Ketika tengah menstruasi, sejumlah makanan bisa meredakan masalah yang kamu alami namun sejumlah makanan lainnya justru bisa memperparah kondisimu.
Dilansir dari Her, berikut sejumlah makanan yang sebaiknya kamu hindari ketika menstruasi tiba.
Susu
Makanan berbahan susu sebaiknya dihindari ketika menstruasi tiba. Walaupun minuman atau makanan berbahan ini bisa sangat menenangkan, namun juga dapat menyebabkan rasa kram dan sakit di perut bertambah parah ketika menstruasi.
Gula
Sama seperti makanan berbahan susu, makanan manis bergula sebenarnya sangat menenangkan dan menyenangkan dikonsumsi pada segala suasana. Namun ternyata ketika menstruasi tiba, banyak mengonsumsi makanan manis bergula bisa meningkatkan gula darah.
Meningkatnya gula darah ini membuat mood jadi mudah berubah, tensi meningkat, serta tubuh mudah lelah. Selain itu, gula juga bisa menyebabkan sakit di perut semakin memburuk.
Kafein
Minuman berbahan kafein seperti teh dan kopi juga sebaiknya dihindari ketika menstruasi tiba.
"Kafein adalah vasoconstrictor, jelas Dr. Lori Shemek, dilansir dari Bustle.
"Kandungan ini membuat pembuluh darah menyempit dan mungkin menyebabkan pembuluh yang mengarah ke uterus menegang," sambungnya.
Makanan Asin
Mengonsumsi makanan dengan kandungan garam yang tinggi juga disarankan untuk dikurangi saat kamu menstruasi. Makanan seperti keripik terutama dengan rasa asin sebaiknya kamu tinggalkan pada saat ini.
Kandungan garam pada makanan tersebut dapat memperburuk retensi air di dalam tubuh. Selain itu, makanan ini juga menimbulkan rasa kembung yang bisa semakin memperburuk kondisi perutmu.
Sejumlah makanan tersebut sebaiknya kamu hindari dan kurangi ketika menstruasi tiba. Gantilah dengan makan sehat seperti buah dan sayur untuk membuat tubuhmu tetap bugar.
5 Makanan dan Minuman yang Harus Kamu Hindari Ketika Merasa Depresi
Depresi serta masalah mental lain bisa muncul pada seseorang karena beberapa penyebab. Sebuah penelitian terbaru bahkan menyebut bahwa tinggal sendiri dan merasa kesepian bisa membuat seseorang lebih rentan terhadap masalah mental ini.
Masalah mental dan depresi ini tentu bukan sebuah hal yang bisa hilang dalam sekejap atau melalui tidur satu malam semata. Sejumlah makanan yang kamu konsumsi ternyata juga bisa menjadi biang onar semakin memburuknya depresi yang kamu alami. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah makanan dan minuman yang harus kamu hindari ketika depresi.
1. Kafein
Kandungan minuman ini secara tidak langsung dihubungkan dengan depresi. Konsumsi kafein ini dapat berujung pada sejumlah masalah seperti gangguan tidur yang dapat memperburuk depresi.
2. Makanan Tinggi Sodium
Makanan tinggi sodium ini termasuk kacang asin, daging kaleng, ikan, dan lain sebagainya dapat memperburuk kesehatan mental kamu. Konsumsi garam berlebih dapat berujung pada perut kembung dan iritasi.
3. Alkohol
Minuman ini bisa jadi penyebab depresi karena membentuk gabungan di dalam sistem saraf pusat yang berhubungan dengan emosi. Konsumsi alkohol terutama dalam jumlah banyak dapat mengganggu sistem saraf pusat dalam dirimu.
4. Makanan Olahan
Makanan olahan seperti roti, kue, dan keripik kentang sebaiknya tidak dikonsumsi ketika depresi. Makanan ini dapat meningkatkan kadar gula darah di dirimu serta membuatmu merasa sedih dan terganggu.
5. Gula Halus
Konsumsi gula halus dapat berujung pada meningkatnya tingkat pembengkakan dalam tubuh dan otakmu. Hal ini bisa berujung pada munculnya sejumlah gejala depresi