Bukti bahwa olahraga dapat bermanfaat bagi otak dan membantu mempertahankan fungsi kognitif - termasuk ingatan - terakumulasi.
Satu studi, misalnya, menunjukkan bahwa terlibat bahkan dalam kegiatan fisik tingkat rendah, seperti melakukan pekerjaan rumah tangga, dapat membantu mengurangi risiko gangguan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua.
Sekarang, sebuah tim yang dipimpin oleh Michelle Voss - dari University of Iowa di Iowa City - telah menemukan bukti yang mendukung gagasan bahwa manfaat dari hanya satu latihan dapat memprediksi manfaat dari aktivitas fisik yang sering dalam jangka panjang.
Tim mempresentasikan temuan ini pada simposium Cognitive Neuroscience Society tahun ini di San Francisco, CA.
Sebagai ketua simposium, Wendy Suzuki, dari New York University di New York City, menjelaskan, "Ada hubungan yang kuat dan langsung antara aktivitas fisik dan bagaimana otak Anda bekerja."
"Orang-orang masih tidak menghubungkan kesehatan fisik dengan otak dan kesehatan kognitif; mereka berpikir tentang mengenakan bikini atau kehilangan pound terakhir, bukan tentang semua sistem otak yang mereka tingkatkan dan tingkatkan setiap kali mereka berolahraga."
Namun, penelitian baru ini bertujuan untuk mendorong orang untuk melihat olahraga secara berbeda, dan penelitian lain yang disajikan bertujuan untuk menemukan strategi yang lebih baik untuk mendorong orang menjadi lebih aktif secara fisik - bahkan di masyarakat yang mungkin kesulitan untuk menawarkan motivasi, konteks, dan fasilitas kepada anggota mereka. perlu.
Baik manfaat jangka pendek maupun jangka panjang
Menurut Voss, penelitian ini adalah yang pertama dari jenisnya; ia melihat manfaat jangka pendek dan jangka panjang yang dibawa oleh olahraga untuk kesehatan otak, sedangkan biasanya, para ilmuwan fokus pada dua aspek ini secara terpisah.
Dalam studi tersebut, para sukarelawan setuju untuk menjalani pemindaian MRI fungsional yang mengukur aktivitas otak dan melakukan tes untuk menilai memori kerja mereka.
Aktivitas santai 10 menit per minggu dapat menurunkan risiko kematian
Aktivitas santai 10 menit per minggu dapat menurunkan risiko kematian
Sebuah kegiatan fisik kecil yang santai dapat mengurangi risiko kematian seseorang, penelitian baru-baru ini menemukan.
Para peserta menjalani evaluasi ini sekali setelah sesi latihan tunggal latihan intensitas ringan dan sedang, dan sekali lagi setelah program kebugaran 12 minggu.
Setelah penilaian ini, para ilmuwan menemukan bahwa mereka yang memiliki paling banyak peningkatan konektivitas jaringan otak dan manfaat kognitif terbesar setelah latihan tunggal juga memiliki efek positif yang sama pentingnya pada akhir program pelatihan mereka.
Untuk tujuan penelitian ini, mereka juga mencatat bahwa mereka memilih sepeda telentang (di mana individu-individu berbaring telentang) dengan pedal bermotor, yang berarti bahwa para peserta memiliki pilihan baik mengayuh secara aktif atau membiarkan pedal berputar secara otomatis.
"Fitur ini memungkinkan kami untuk menjaga kecepatan pedal tetap sementara hanya mengubah denyut jantung antara kondisi aktivitas intensitas cahaya dan sedang," kata Voss, menambahkan, "Ini adalah novel untuk paradigma latihan akut, yang sering menggunakan duduk sebagai kondisi kontrol."
Di masa depan, para peneliti berharap untuk mereplikasi temuan mereka dalam studi dengan kelompok peserta yang lebih besar.
Saat ini, ia dan rekan-rekannya merekrut peserta untuk uji coba yang akan menambah durasi program kebugaran hingga 6 bulan untuk memungkinkan para relawan memperoleh lebih banyak manfaat fisiologis.
Namun, ia mencatat bahwa hasilnya menunjukkan betapa pentingnya untuk tetap aktif secara fisik. "Pikirkan tentang bagaimana aktivitas fisik dapat membantu kognisi Anda hari ini dan melihat apa yang berhasil," katanya. "Hari demi hari, manfaat dari aktivitas fisik dapat bertambah."
'Kebutuhan untuk mengatasi hambatan sosial ekonomi'
Pada simposium yang sama, Michelle Carlson - dari Universitas Johns Hopkins di Baltimore, MD - dan rekannya berbicara tentang upaya mereka untuk membuat aktivitas fisik yang sering menjadi tujuan yang dapat dicapai bagi anggota masyarakat yang kurang beruntung secara ekonomi.
Untuk melakukannya, mereka menyiapkan inisiatif dalam program yang disebut Korps Pengalaman. Program ini memanggil orang dewasa yang lebih tua untuk membimbing anak-anak dari komunitas yang sama, dan para ilmuwan ingin menambahkan aktivitas fisik ke sesi sukarela mingguan ini.
"Kita perlu mengatasi hambatan sosial ekonomi seperti biaya dan aksesibilitas untuk memotivasi orang dewasa yang lebih tua untuk secara teratur terlibat dalam perilaku yang sehat. Dan banyak orang tidak menghargai kekuatan aktivitas fisik otak kita."
Sejauh ini, para peneliti menjelaskan bahwa banyak studi yang telah mereka lakukan dalam program ini menunjukkan bahwa sukarelawan yang berpartisipasi dalam inisiatif aktivitas fisik - yang meliputi berjalan kaki secara teratur - mengalami ingatan yang lebih baik dan peningkatan kognitif lainnya.
"Temuan ini dan yang terkait di [laboratorium] saya dan lainnya telah berkontribusi pada pemahaman kami bahwa menargetkan aktivitas gaya hidup intensitas rendah semakin diakui sebagai intervensi penting dan terukur untuk mempromosikan aktivitas fisik apa pun," kata Carlson.
Dia dan timnya juga telah mengerjakan game 3D yang mensimulasikan aktivitas fisik untuk peningkatan fungsi kognitif dan mobilitas fisik. Sejauh ini, data - pada 14 orang yang bergabung dengan intervensi 5 minggu - menjanjikan.
"Apa yang keren adalah bahwa sebagian besar peserta, terlepas dari batasan kognitif dan fisik dasar, belajar dan meningkatkan terus menerus selama sesi," jelas Carlson dikutip oleh https://cyberkesehatan.blogspot.com/ dari MedicalnewsToday
"Kami ingin membantu segmen besar dari populasi yang menua yang menetap atau tidak dapat memanfaatkan peluang sukarela dengan memberikan peluang untuk meningkatkan aktivitas fisik yang bermakna," tambahnya.
Suzuki menjelaskan bahwa bahkan dengan semua bukti tentang manfaat olahraga untuk otak, ada banyak pertanyaan yang belum terjawab. Ini termasuk: "Jenis latihan apa yang paling berhasil untuk memberikan peningkatan ini?" Namun, ia juga menyatakan harapan bahwa penelitian tambahan mungkin, sedikit demi sedikit, memberikan semua jawaban yang diperlukan.